loader

Glavni

Mrežnica

Bates William "Poboljšanje vida bez naočala

Sovjetskom čitatelju predstavljamo kolekciju "Poboljšanje vida bez naočala". Svrha publikacije je upoznati stručnjake i širok krug čitatelja s najzanimljivijim studijama problema obnavljanja vida prirodnim metodama, prvenstveno posebnim vježbama.Dvije knjige američkih oftalmologa, objedinjene pod jednim omotom, savršeno se nadopunjuju. Autor prve knjige - William Horatio Bates smatra se utemeljiteljem cijelog pokreta, nazvanog "Batesism". Razvio je novu metodu za prevenciju i liječenje takvih čestih oštećenja vida kao što su kratkovidnost, hipermetropija, takozvani senilni vid, astigmatizam i strabizam. Glavnina knjige dr. Batesa posvećena je teorijskoj studiji problema. Praktični vodič za brzo poboljšanje vida detaljnije je dat u drugoj knjizi koja je uključena u zbirku. Njezin autor je Margaret Durst Corbett, studentica dr. Batesa. Zbirka je vrlo prigodnog naziva - "Poboljšanje vida bez naočala", što još jednom naglašava da metoda dr. Batesa u nekim slučajevima ne garantira brzo i potpuno izlječenje, ali široka Širenje ove metode po cijelom svijetu svjedoči o njezinoj visokoj učinkovitosti.Nekoliko aspekata problema istaknuto je u kratkim komentarima napisanim zasebno za svaku knjigu. Stručni izrazi koje autori koriste, dodatne informacije dobivene na temelju analize strane i domaće literature o ovom pitanju, uključeni su u tekst i čine knjigu dostupnom običnom čitatelju.U zaključku skrećemo pozornost da dio sredstava dobiven prodajom publikacije, prenijet će se na mjere socijalne rehabilitacije vojnika-internacionalista. Dakle, kupnjom ove knjige sudjelujete u ovoj akciji. Dobrotvorna udruga nazvana po Pirogova traži od organizacija, institucija, zajedničkih pothvata i zadruga da pruže svu moguću pomoć u financiranju njihovih programa i izvrše transfere na tekući račun: KBR "Credit-Moscow" za dobrotvornu udrugu. Pirogov br. 46182 - primatelj Moskovskog državnog sveučilišta Državne banke, Moskva, odjeljak 83, br. Tekućeg računa 161201, šifra banke 201791.

Poboljšanje vida bez naočala po Batesovoj metodi - Bates W.G.

Naslov: Poboljšanje vida bez naočala prema Batesovoj metodi.

Autor: Bates W.G.

Jednostavne i jasne preporuke i sustavi vježbi, dani u ovoj knjizi, omogućit će vam ne samo da sačuvate vid, već ga i poboljšate te odustanete od naočala i naučite kako ublažiti umor..

U posljednje vrijeme u domaćoj i stranoj medicini zamjetno se povećao interes za liječenje bez lijekova, najčešće povezano s alternativnom medicinom. U području oftalmologije takvih je metoda relativno malo, a one koje su poznate, nažalost, ne daju uvijek željeni učinak. Stoga se sve nove informacije u razmatranom području uvijek doživljavaju s velikom nadom. U inozemstvu je metoda liječenja oštećenja vida koju je razvio američki liječnik W.G.Bates široko poznata. Batesovi sljedbenici raširili su se po cijelom svijetu. Rođen je čitav jedan pokret u oftalmologiji - "batesism". U SSSR-u je ova metoda praktički nepoznata. Podaci o njemu krajnje su rijetki. Relativno malo njih, u usporedbi s ogromnim morem knjiga o oftalmologiji općenito, objavljeno je u inozemstvu (popis njih naći ćete na kraju ovog rada). Kod nas je knjiga koja vam je predstavljena prvo izdanje u kojem je metoda dr. Batesa opisana dovoljno detaljno..

SADRŽAJ
Uvod
1. Kratka biografija W. G. Batesa
2. Glavne teorijske odredbe Batesove metode
3. Osnovni principi liječenja za sve.
3.1. O odnosu prema naočalama.
3.2. Općenito opuštanje.
3.3. Pasivno opuštanje.
3.3.1. Palming.
3.3.2. Memorija.
3.3.3. Mentalno predstavljanje.
3.4. Dinamično opuštanje.
3.4.1. Središnja fiksacija.
3.4.2. Kretanje i ljuljanje.
3.4.3. Veliki zavoj (dugo migovanje)
3.4.4. Mali zavoj (kratko ljuljanje)
3.4.5. Trepće i nazire se
3.4.6. Solarizacija
3.5. Dijeta
3.6. Dah
3.7. Ostale preporuke
4. Dodatne napomene i posebne vježbe
4.1. Za kratkovidne (kratkovidne)
4.2. Za dalekovide (hipermetropne)
4.3. Za one koji pate od senilnog vida (presbiopija)
4.4. Za astigmatiku
4.5. Za oboljele od škiljenja
5. Trening očiju tijekom dana
6. Preporuke roditelja učiteljima za vraćanje dječjeg vida
7. Učinkovitost Batesove metode
Rječnik pojmova
Adrese organizacija koje predstavljaju
liječnici koji liječe prema Batesovoj metodi
Bibliografija
Prijava za oglašavanje

Besplatno preuzmite e-knjigu u prikladnom formatu, gledajte i čitajte:
Preuzmite knjigu Poboljšanje vida bez naočala Batesovom metodom - Bates W.G. - fileskachat.com, brzo i besplatno preuzimanje.

Preuzmite txt
Ispod ovu knjigu možete kupiti po najpovoljnijoj cijeni s dostavom po cijeloj Rusiji. Kupite ovu knjigu

Batesova vježba za oči - 10 osnovnih vježbi

Brzi napredak radikalno je promijenio sve - i životni stil općenito, pa čak i oblik očne jabučice. Zaokružen u svom prirodnom položaju, zbog knjiga, televizora, računala i modernih uređaja, prisiljen je neprestano se naprezati i protezati naprijed. Barem je tako mislio američki oftalmolog William Bates, koji se protivio tradicionalnoj medicini, razvio vlastitu metodu vraćanja vida i zabranio svojim slabovidnim pacijentima nošenje naočala. Jesu li zaista počeli bolje vidjeti ili su se jednostavno prepustili svom liječniku, pitanje je koje oko kojega se kontroverza ne stišava do danas. Neki Batesa smatraju pustolovom, drugi spasiteljem, ali tko je on zapravo? Je li Batesova gimnastika za oči doista učinkovita?.

Položaj uvriježene medicine

Kakva god čuda o obnovi vida govorili sljedbenici američkog oftalmologa, činjenica ostaje: službena znanost još nije prepoznala njegovu metodu. Činjenica je da Bates opovrgava mišljenje drugog znanstvenika - Nijemca Hermanna Helmholtza, koji se pak već čvrsto utvrdio na stranicama medicinskih udžbenika. Vjerovao je (a suvremeni oftalmolozi na tome i dalje inzistiraju) da je ljudsko oko lopta, ispred koje se nalazi leća i bikonveksna leća, okružena cilijarnim mišićem.

Kada je ovaj mišić opušten, leća je u svom prirodnom položaju i ima ravan oblik. U ovom slučaju, oko jasno vidi predmete koji se nalaze u daljini, a da biste vidjeli što je izravno ispod nosa, morate promijeniti parametre optičkog sustava. Za to se cilijarni mišić skuplja i komprimira leću. Postaje konveksan, žarišna duljina mu se smanjuje i novine možete čitati s lakoćom..

Ispada da oštrina vida iz blizine i dalje ovisi o kontrakcijama cilijarnog mišića, koji ne rade uvijek kako bi trebali. Helmholtz je primijetio da postoji kategorija ljudi kod kojih se upravo taj mišić uopće nije u stanju opustiti. Stalno je napeto, što znači da se leća, nakon što dobije konveksni oblik, ne može vratiti u prvobitni ravni položaj. Takvi pacijenti - nazvao ih je kratkovidnima - mogu vidjeti najmanje gumbe i šavove na odijelu sugovornika, ali udaljeni im se krajolik čini mutnim.

Postoje i drugi koji su dalekovidni. To su uglavnom stari ljudi, kojima tonus cilijarnih mišića slabi s godinama. Možda su to razlog zašto toliko vole gledati kroz prozor - mogu jasno vidjeti prizore koji se odvijaju u daljini, ali, nažalost, ne mogu vidjeti što pluta u njihovoj vlastitoj zdjeli juhe..

Utvrdivši to, Helmholtz je počeo tražiti rješenje problema i nije smislio ništa bolje od nadoknađivanja slabosti cilijarnog mišića lećom. Za kratkovidne propisao sam bikonkavni minus, za dalekovide - bikonveksni plus. Od tada je prošlo više od 180 godina, ali do sada će svi koji se s prigovorom obrate okulistu dobiti jedinu preporuku - plus-minus naočale..

Batesova metoda

Na početku prakse propisivao je naočale svojim pacijentima i Batesu, sve dok nije shvatio da im na taj način čini lošu uslugu. Budući da je pažljiva osoba, počeo je primjećivati ​​da pacijenti koji neprestano gube, zaboravljaju ili lome naočale vide mnogo bolje od onih koji neprestano nose leće i brinu se o njima kao o zjenici oka. Nije bilo poboljšanja naočala i zatvaranje, naprotiv, nakon godinu ili dvije, kako bi barem nešto razmotrili, pacijenti su već trebali nove, jače leće.

Savjetujemo vam da pročitate: Jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih tehnika je gimnastika za oči prema Avetisovu.

Ali Bates nije odmah prosvjedovao. Svoja je promatranja provodio više od 30 godina i tek tada objavio: teorija Hermanna Helmholtza u osnovi je pogrešna. Zapravo, osoba vidi ne zato što se mijenja zakrivljenost leće, već zato što se mijenja duljina cijelog oka. Uglavnom, svaki put kad želite pogledati nešto izbliza ili daleko, oku se dogodi isto što i objektivu fotoaparata, a 6 uzdužnih i poprečnih mišića koji okružuju očnu jabučicu odgovorni su za fokusiranje:

  1. gornja uzdužna - podiže oko prema gore;
  2. donja uzdužna - spušta se prema dolje;
  3. bočna uzdužna, smještena s unutarnje strane, - dovodi oko do nosa;
  4. vanjska bočna uzdužna - omogućuje vam pogled u stranu;
  5. gornji poprečni - tvori polukrug i pristaje oku odozgo;
  6. donja poprečna - stane u polukrug odozdo.

U prirodnom stanju mišići trebaju biti opušteni, oko zaokruženo i pažnja usmjerena na udaljeni objekt. U tome su Bates i Helmholtz jedno. Ali što se događa kada se osoba napreže da pogleda sitni tisak, njihova se mišljenja razlikuju. Helmholtz je, kako smo već doznali, vjerovao da je za taj proces odgovoran cilijarni mišić koji komprimira leću. Bates je bio siguran da nije stisnuta leća, već cijelo oko, a to je bilo zbog napetosti gornjeg i donjeg poprečnog mišića. Napokon, očna jabučica je tekuća, pod utjecajem mišićne sile lako mijenja oblik i proteže se naprijed, zbog čega fokus ide u unutrašnjost oka i osoba može vidjeti bradavicu na vlastitom nosu.

Uzroci oštećenja vida prema Batesu

Na temelju toga Bates je imao svoje mišljenje o miopiji, hipermetropiji, strabizmu i astigmatizmu - četiri najčešće vidne mane. Vjerovao je da se radi o određenim mišićnim skupinama:

  • oni koji su jednom imali grč poprečnih mišića postaju miopični, zbog čega više ne mogu zauzeti prirodni opušteni položaj;
  • Dalekovidi, kako je Helmholtz ispravno primijetio, uglavnom su starije osobe. S godinama tonus očnih mišića slabi i oni ne mogu stisnuti oko kako bi pomaknuli fokus;
  • strabizam je rezultat grča jednog od uzdužnih mišića, što se najčešće događa zbog straha;
  • uzrok astigmatizma, odnosno izobličenja vidljive slike, u napetosti uzdužnih i poprečnih mišića. Ugovaraju se, ali s različitim snagama i u pogrešnom, kaotičnom redoslijedu..

Ali glavna zasluga Williama Batesa nije u tome što je utvrdio uzroke tegoba, već u tome što je pronašao metode za njihovo liječenje. Umjesto toga, špijunirao je promatrajući Indijance. Ispada da s koljena na koljeno, s oca na sina, prenose stoljetna znanja kako sačuvati „sokolovo oko“ do duboke starosti. Amerikanac je primijetio da njegovi sjeverni susjedi neprestano rade nekakve vježbe za oči. Nakon njihove analize i razumijevanja u čemu je stvar, razvio je vlastitu tehniku ​​koja je danas poznata kao vježbe za oči prema Batesovoj metodi.

Logika je jednostavna: ako je problem u mišićima, onda ih se može i treba trenirati. Oni koji su stegnuti - da se opuste, oni koji su oslabljeni - da vrate tonus. Korištenjem ove tehnike moguće je liječiti miopiju i hipermetropiju bez naočala, a strabizam bez operacije. Štoviše, Batesova metoda vraćanja vida djelotvorna je čak i kad službena medicina proglasi svoju nemoć. Unatoč činjenici da se astigmatizam i dalje smatra neizlječivom bolešću, znanstvenik je bio siguran da će vam redoviti trening mišića prije ili kasnije omogućiti da pred očima vidite jasnu sliku..

Batesova obnova vida: opuštanje je ključno

Bates je bio siguran: grčevi i drugi poremećaji u radu mišića posljedica su, razlog su povećani živčani i mentalni stres, ponekad fizička trauma. Zato će redovite vježbe za oči imati učinka samo ako se izvode u uvjetima potpune smirenosti i opuštenosti..

Da bi to postigao, oftalmolog je izumio učinkovitu metodu - "palmiranje" (s engleskog "Palm", dlan). Dlanove preklopite pod pravim kutom i stavite ih na lice tako da su vam prsti prekriženi na čelu, a središta oba dlana prekrivaju očne jabučice. Ako se pravilno izvede, nos će se zabiti između malih prstiju, a svjetlost neće ući u oči. U tom slučaju dlanovi trebaju biti topli kako bi se i očne jabučice zagrijale.

Zauzmite udoban položaj, stavite laktove na stol ili pritisnite na prsa, pokušajte opustiti ne samo oči, već i cijelo tijelo. Tri do pet minuta provedenih u potpunom mraku dovoljno je da se očni mišići opuste i opuste. Ovu vježbu morate raditi svaki put kad imate slobodnu minutu, pogotovo ako cijeli dan morate provesti u blizini monitora.

U početku, čak i kad zatvorite oči, vjerojatno ćete vidjeti neke svjetlosne krugove ili mrlje. Ali ne zaboravite da je vaš zadatak vidjeti savršeno ravno crno polje. Da biste to učinili, dok palmete, koristite drugu tehniku ​​- mentalno predstavljanje. Spojite maštu i zamislite tešku crnu zavjesu koja vam se zatvara pred očima ili kako se izlijeva gusta crna boja.

Batesova gimnastika za oči: 10 osnovnih vježbi

Nakon što se vaše oči malo odmore, trebali biste započeti gimnastiku. Postoji samo jedno "ali": ako se palmiranje može izvoditi toliko puta dnevno - što češće, to bolje, onda Batesove vježbe za oči - ne više od tri.

  1. Kao i u tjelesnom odgoju, trebate započeti s najjednostavnijim vježbama, postupno povećavajući opterećenje. Stoga u početku samo pomaknite pogled gore-dolje nekoliko puta..
  2. Sad s jedne na drugu stranu.
  3. Vježba "Dijagonale". Podignite oči u gornji desni kut, a pogled premjestite u donji lijevi. Zatim mentalno povucite liniju koja povezuje donju desnu točku i gornju lijevu. Ponovite nekoliko puta, trepnite i prijeđite na sljedeći korak.
  4. Vježba "Pravokutnik". Glatko premjestite pogled iz gornjeg lijevog kuta u gornji desni kut, a zatim prema dolje, lijevo i opet gore. Trepnite i očima nacrtajte još jedan pravokutnik u suprotnom smjeru..
  5. Vježba "Biraj". Zamislite sat na svom licu, usredsređen na mostu nosa. Podignite oči gore - u 12 sati, a zatim udesno - za 3, dolje - za 6, ulijevo - za 9 i vratite se u početni položaj. Trepnite i počnite se kretati u krug, zadržavajući se svaki sat, ali već u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
  6. Vježba "Zmija". Počevši od donjeg lijevog kuta, pomaknite se dolje desno, crtajući očima sinusni val u zraku. Zatim ponovite isto, ali zdesna nalijevo..
  7. Vježba "Beskonačnost". Fiksirajte pogled u gornji lijevi kut i glatko se pomaknite u donji desni, a zatim dijagonalno prema gore i nazad. Tako dobivate zračnu osmicu. Trepnite i nacrtajte isto, samo u suprotnom smjeru, počevši s desne strane.
  8. Vježba "Spirala". Uperite pogled ravno naprijed i od ove točke počnite crtati mali krug, pa još malo itd. Dakle, postupno povećavajući polumjer, očima biste trebali nacrtati široki krug čiji će obrisi prolaziti duž zidova, stropa i poda. Treptati.
  9. Vježba "Zavojnice". Zamislite okomitu staklenu cijev ispred sebe. Sada počnite vizualno motati uže oko njega. Nakon što napravite 5 zavoja, zaustavite se, trepnite i učinite isto, ali s vodoravnom cijevi.
  10. Na kraju, vizualno odmotajte zrcalnu kuglu ispred sebe, pomičući oči duž zamišljenog ekvatora.

Pa što raditi s naočalama?

Vraćanje vida prema Batesovoj metodi uključuje njihovo potpuno odbacivanje. Kad pacijent ima naočale na nosu, prestaje uopće pomicati oči. Da bi gledao objekt sa strane, odozgo ili odozdo, on ne pomiče očnu jabučicu, kao što to rade zdravi ljudi, već okreće glavu. Odnosno, oči su najčešće u nepomičnom stanju, što znači da mišići još više atrofiraju. Rezultat je, u pravilu, žalosan: nakon godinu ili dvije vid će još više pasti, a pacijent trči do optike po nove naočale.

Prekinuti začarani krug lako je: 15 minuta opuštanja i vježbanja, 3 seta dnevno. Ova metoda ne zahtijeva nikakva ulaganja od vas i, možda, zato se ne trubi u javnosti - oftalmološke tvrtke ne bi trebale izgubiti ogromnu dobit. Bilo kako bilo, Bates nije ponudio ništa revolucionarno, radilo se samo o osnovnoj higijeni očiju. Možete vjerovati ovoj metodi ili ne, ali ne košta vas testiranje..

Bates gimnastika za oči: opis, prednosti i nedostaci metode

Mnogi ljudi s vremenom, a ponekad i od rođenja, razvijaju probleme s vidom: hiperopiju, kratkovidnost, astigmatizam i druge. Svi koji su se morali suočiti s bilo kojom patologijom nastoje je se riješiti, ali nisu svi spremni ispraviti nedostatke kirurškom metodom.

Doktor William Bates iznio je teoriju da su sva oštećenja vida povezana s mentalnim stresom, koji uzrokuje fizički umor očiju i vidnih živaca. Bates je razvio posebnu gimnastiku usmjerenu na trening i opuštanje očnih mišića, koja vam omogućuje naknadno vraćanje vida.

Do danas je već bilo mnogo potvrda da je sasvim moguće vratiti ili barem poboljšati vid za nekoliko jedinica..

Načelo Batesove metode

U ljudskom oku postoji šest mišića koji su odgovorni za kretanje očiju i izravno za oštrinu vida:

  • gornji kosi;
  • gornja ravna;
  • unutarnja ravna crta;
  • donji kosi;
  • dolje ravno;
  • prema van ravno.

Kad su svi očni mišići opušteni, oko poprima sferični oblik, a zbog unutarnjeg pritiska fokus leće je na mrežnici. U tom stanju osoba može vidjeti predmete koji se nalaze u daljini. Da bi pogledala izbliza, osoba treba još više opustiti kose i zategnuti gornji i donji ravan dok istiskuje oko. Ovo stanje leće nalikuje djelovanju leće fotoaparata: leća je gurnuta prema naprijed i osoba može vidjeti predmete koji se nalaze u blizini.

Dr.William Bates proučavao je rad ljudskog oka tijekom 30 godina i otkrio da je oštećenje vida povezano s disfunkcijom okulomotornih mišića. Znanstvenik je dokazao da je uzrok kratkovidnosti stalna napetost kosih mišića oka, a hiperopija prekomjerna napetost ravnih. Profesor je razvio set posebnih vježbi za vraćanje normalnog vida.
Važno! Ne preporučuje se odmah započeti s povećanim opterećenjima - to će uzrokovati samo prenaprezanje i jake bolove u očima, što će samo negativno utjecati na vid. Na početku treninga izvode se jednostavne vježbe, a s vremenom dolazi do prijelaza na ozbiljnija opterećenja..

Bates gimnastika

Psihička vježba

Vježbe se preporuča izvoditi stojeći, najranije jedan sat nakon jela, bez naočala ili kontaktnih leća. Pokrećite očima polako i mirno, uz odmjereno disanje. Kada radite gimnastiku, nemojte treptati i radite cijeli niz vježbi bez da ga dijelite na dijelove.

1Stavite kažiprst na nos. Da biste zaškiljili pogled na vrh prsta, gledajte ne trepćući. Istodobno s fiksiranjem pogleda, izvršite puni udah i puni izdah.1 - 3 puta
2Stavite prst na područje između obrva, fiksirajte pogled na vrh, nemojte treptati. Istodobno izvršite puni udah i puni izdah.1 - 3 puta
3Stavite desni kažiprst na vrh nosa. Pogledajte vrh prsta. Punim dahom izvadite prst iz nosa što je dalje moguće (na udaljenosti oštrine oka). Uz izdah vratite prst natrag.2 - 4 puta
4Izvodi se slično vježbi 3, ali prst je pričvršćen na područje obrva.1 - 3 puta
petZabacite glavu što je dalje moguće. Pogledajte vrh nosa. Polako udahnite puni zrak, a zatim potpuno izdahnite.2-3 puta
6Zabacite glavu što je dalje moguće. Pogledajte područje obrva. Polako udahnite puni zrak, a zatim potpuno izdahnite.2-3 ponavljanja
7Ispružite ruku ispred sebe, pritisnite mali palac i prstenjak palcem na dlan, podignite kažiprst i srednji prst prema gore. Dlan stavite rubom prema van ispred očiju na udaljenost 10 - 12 cm od lica. Polaganim udisajem započnite pomicati ruku udesno do kraja. Slijedite vrhove prstiju. Izlaskom polako vratite ruku u prvobitni položaj. Zatim, dok udišete, učinite isto, ali u drugom smjeru.Izvodi se dok sjedi na stolici. Leđa bi trebala biti ravna. Ponovite 3 puta u svakom smjeru. Zatim napravite sve pokrete drugom rukom.
8Udahnite potpuno, zatvorite oči. Na izdisaju masirajte očne jabučice s drugim falangama palca. Dok držite izdah, otvorite oči, pokrijte ih dlanovima i budite u ovom položaju dok potpuno ne izdahnete (oči su otvorene i opuštene tijekom cijelog zadržavanja daha).1 ponavljanje
devetStojeći otvorenih očiju, skače i pomiče oči u kutove vidnog polja, fiksirajući pogledom zamišljene točke krajeva velike, u cijelo vidno polje, slova "Ž" Pokreti očiju su oštri, na ekstremnim točkama kako bi zadržali pogled bez treptanja. Disanje je besplatno.Mijenjajte točke fiksacije nasumično, prođite svaki kut 2-3 puta
desetOčima "nacrtajte" križ. Pogledajte što je više moguće gore i dolje, prvo crtajući vertikalnu crtu, a zatim u stranu, crtajući vodoravnu liniju. U ekstremnim položajima, lagana kašnjenja pogleda. Zatim pogledom "nacrtajte" istovremeno 2 križa, pa 3 križa. Izvodi se stojeći.10-15 ponavljanja
jedanaestOčima opišite "osmice": vodoravnu, okomitu i dvije dijagonale. Ravnina fiksiranja pogleda na lice. Opišite svaku "osam" prvo u jednom, zatim u drugom smjeru.Izvedeno 1 - 2 puta u svakom smjeru
12Polako kolutajte očima u krug, a zatim ponovite akciju zatvorenih očiju. Ritam se mora mijenjati, amplituda izvođenja je maksimalna.10-15 ponavljanja
trinaestPogledajte izvor jakog svjetla (sunce pri izlasku ili zalasku sunca, svjetiljka s mat sjenilom itd.). Pokrijte oči dlanovima i pokušajte kao da "uvučete" svjetlosno mjesto u područje između obrva.Izvedite 3 puta. Žarulju možete gledati do 1 minute, na suncu malo duže, ali samo pri izlasku ili zalasku sunca
četrnaestSkupite posudu s čistom vodom sobne temperature. Umočite lice otvorenih očiju u vodu i trepnite.3-5 ponavljanja

Važno! Sustavna provedba ovih vježbi omogućuje vam povećanje cirkulacije krvi i vraćanje normalnog tonusa očnih mišića, što će omogućiti potpuno napuštanje uporabe naočala ili kontaktnih leća.

Vježbe disanja.

Preporuča se završiti gimnastiku s posebnim disanjem, što potiče protok krvi u očima.

Važno! Poznato je da 99% svih ljudi osjeća nedostatak kisika. Istodobno, oči slabe, napete se i gube oštrinu vida. Kad je oko normalno, sposobnost viđenja toliko je prirodan nesvjesni proces da se ostatak mišića tijela opušta, poput pektorala, koji omogućuju duboko prirodno disanje..

  • Za izvođenje vježbe trebali biste osigurati veliku količinu kisika - otvoriti prozor ili izaći na svježi zrak.
  • Udahnite nekoliko puta prije vježbanja kako biste "ubrzali" cirkulaciju. Sada se kisik isporučuje u sve organe.
  • Udahnite duboko, zadržite dah bez izdisaja, savijte se u struku i, lagano savijajući koljena, spustite glavu tako da bude ispod razine srca.
  • Sada oksigenirana krv teče u glavu i oči. Stanite u ovaj položaj brojeći pet. Nakon tjedan dana možete zadržati dah 10 sekundi..
  • Ova je vježba vrlo važna. Kisik sagorijeva toksine u krvnim žilama i mišićima očiju. Oči se pročišćavaju kako se cirkulacija krvi kroz tkiva povećava.
  • Preporuča se raditi 10 vježbi disanja dnevno.

Palming

Nakon završetka skupa vježbi za vraćanje vida, preporuča se napraviti palming. Palmiranje je način opuštanja očiju, također izumio William Bates. Da biste izveli postupak, trebate dlanovima zatvoriti oči, stisnuti prste na mostu nosa i mentalno zamisliti duboku crnu boju, bez odsjaja i obojenih mrlja, što je moguće zasićenije. Opustite se i zamislite nešto ugodno. Palmiranje najmanje četiri puta dnevno. Trajanje ove vježbe treba biti najmanje 5-10 minuta..

Prednosti Batesove metode

  • Gimnastika za oči ne zahtijeva financijska ulaganja;
  • Osoba može izvoditi set vježbi na bilo kojem mjestu koje joj odgovara;
  • Metoda je samo fiziološka - trening očnih mišića omogućit će vam da izliječite odstupanja vida bez operacije i spasit ćete osobu od potrebe nošenja naočala ili kontaktnih leća;
  • Poboljšava cirkulaciju krvi u očima, kao i u vratnoj kralježnici i kralježnici;
  • Očni mišići su ojačani;
  • Povećava se sposobnost prilagodbe leće.

Mane metode

  • Batesova metoda još uvijek nije prepoznata u tradicionalnoj medicini;
  • Postoje kontraindikacije u obliku ovisnosti o duhanu i alkoholu;
  • Vježba ne daje trenutne rezultate, kao kod naočala ili kontaktnih leća.

Poboljšanje vida bez naočala po Batesovoj metodi

  • 379
  • 0
  • 0

Preuzmite knjigu u formatu:

  • fb2
  • epub
  • rtf
  • mobi
  • txt

bilješka

Poboljšanje vida bez naočala po Batesovoj metodi

PREDGOVOR PRVOM IZDANJU NA RUSKOM

Sovjetskom čitatelju predstavljamo kolekciju "Poboljšanje vida bez naočala". Svrha publikacije je upoznati stručnjake i širok krug čitatelja s najzanimljivijim studijama problema obnavljanja vida prirodnim metodama, posebno posebnim vježbama.

Dvije knjige američkih oftalmologa, kombinirane pod jednim omotom, savršeno se nadopunjuju. Autor prve knjige William Horatio Bates smatra se utemeljiteljem cijelog pokreta, nazvanog "Batesism". Razvio je novu metodu za prevenciju i liječenje takvih čestih oštećenja vida kao što su kratkovidnost, hipermetropija, takozvani senilni vid, astigmatizam i strabizam..

Glavnina knjige dr. Batesa posvećena je teoretskom proučavanju problema. Praktični vodič za brzo poboljšanje vida dan je detaljnije u.

Recenzije

Popularne knjige

  • čitam
  • Želim čitati
  • Arhiva
  • 37881
  • 1
  • 3

U središtu naracije ove ponekad šokantne, grube i bolne knjige nalazi se Žena. Heroina, u mladosti.

Babi vjetar

  • čitam
  • Želim čitati
  • Arhiva
  • 37955
  • 2
  • 0

ČEKANJE BEBE William i Martha Sears Kako koristiti ovu knjigu da biste dobili ideju.

Čekajući dijete

  • Sears Martha
  • čitam
  • Želim čitati
  • Arhiva
  • 40435
  • pet
  • 1

Planine između nas

  • čitam
  • Želim čitati
  • Arhiva
  • 47411
  • osamnaest
  • 7

Drugi akademski semestar u najboljoj čarobnoj akademiji bit će mi težak. Ovo je moj prvi put da sudjelujem u extra.

Najbolja akademija magije 2, ili sam je dobio sam

  • čitam
  • Želim čitati
  • Arhiva
  • 79832
  • šesnaest
  • 20

George Orwell 1984. PRVI DIO 1 Bio je vedar hladan travanjski dan, sat je otkucavao trinaest.

1984 (novi prijevod)

  • čitam
  • Želim čitati
  • Arhiva
  • 31527
  • šesnaest
  • 2

Ovu knjigu posvećujem roditeljima Uvod Moja knjiga je vodič za osobne odnose.

Muškarci vole kuje. Vodič za žene predobar

Pozdrav ljubitelju čitanja. Ne savjetujemo vam da ujutro prije odlaska na posao otvorite "Poboljšanje vida bez naočala Batesovom metodom" Bates William Horatio, možete znatno zakasniti. Vješto odabrane vizualne slike odigrale su ključnu ulogu u uspješnom, živopisnom i dinamičnom svijetu oko nas. Postoji želja zagledati se, usporediti se s opisanim događajima i situacijama, zagrliti se drugim opsegom - u punoj mjeri i širini duše. Zamršena radnja, događaji koji se dinamično razvijaju i neočekivani rasplet ostavit će čitav niz pozitivnih dojmova iz knjige. Finale malo kasni, ali to se u potpunosti nadoknađuje apsolutno nepredvidivim završetkom. Relevantnost problematike, uzeta kao osnova, može se klasificirati kao vječna, jer dok god postoje ljudi, njihovi će odnosi uvijek biti složeni i raznoliki. Dugo vremena morate slagati glavnu zagonetku, ali uz pomoć savjeta možete je sami riješiti. S nevjerojatnom lakoćom najteže situacije, uz pomoć ironije i humora, počinju se doživljavati kao potpuno rješive i lako prevladane. Kroz viziju glavnog junaka svijet okolo u čitateljevoj mašti djeluje svijetlo, šareno i nevjerojatno lijepo. Roman uspješno pokušava povezati vanjske događaje s unutarnjim događajima koji se događaju u likovima. Portret glavnog junaka odabran je vrlo dobro, od prvih redaka osjećate suosjećanje s njim, suosjećate s njim, radujete se njegovim uspjesima, uzrujani neuspjesima. "Poboljšanje vida bez naočala po Batesovoj metodi" Bates William Horatio ugodno je i uzbudljivo besplatno čitati putem interneta, sve je toliko skladno da mu se želite vratiti opet.

  • Sviđa mi se: 0
  • U knjižnicama: 0
  • 379
  • 0
  • 0

Nove stvari

  • čitam
  • Želim čitati
  • Arhiva
  • 2
  • 0
  • 0

Ovo čudo rodilo se sedmog dana nakon mladog mjeseca. Da, u mjesecu svibnju. I to u prijestupnoj godini. To je isto.

William Bates - Poboljšanje vida bez naočala

99 Molimo pričekajte svoj red, pripremamo vašu vezu za preuzimanje.

Preuzimanje započinje. Ako preuzimanje ne započne automatski, kliknite ovu vezu.

Opis knjige "Poboljšanje vida bez naočala"

Opis i sažetak "Poboljšavanja vida bez naočala" pročitajte besplatno na mreži.

Sovjetskom čitatelju predstavljamo kolekciju "Poboljšanje vida bez naočala". Svrha publikacije je upoznati stručnjake i širok krug čitatelja s najzanimljivijim studijama problema obnavljanja vida prirodnim metodama, prvenstveno posebnim vježbama..

Dvije knjige američkih oftalmologa, kombinirane pod jednim omotom, savršeno se nadopunjuju. Autor prve knjige - William Horatio Bates smatra se utemeljiteljem cijelog pokreta, nazvanog "Batesism". Razvio je novu metodu za prevenciju i liječenje takvih čestih oštećenja vida kao što su kratkovidnost, hipermetropija, takozvani senilni vid, astigmatizam i strabizam..

Glavnina knjige dr. Batesa posvećena je teoretskom proučavanju problema. Praktični vodič za brzo poboljšanje vida detaljnije je dat u drugoj knjizi koja je uključena u zbirku. Njegova autorica - Margaret Durst Corbett, studentica dr. Batesa.

Kolekcija je vrlo prigodnog naziva - "Poboljšanje vida bez naočala", ovo još jednom naglašava da metoda dr. Batesa u nekim slučajevima ne garantira brzo i potpuno izlječenje, ali široka upotreba ove metode u cijelom svijetu ukazuje na njezinu visoku učinkovitost.

Brojni su aspekti problema istaknuti u kratkim komentarima napisanim odvojeno za svaku od knjiga. Stručni izrazi koje autori koriste, dodatne informacije dobivene na temelju analize strane i domaće literature o ovom pitanju, uključeni su u tekst i čine knjigu dostupnom prosječnom čitatelju.

U zaključku skrećemo vašu pozornost na činjenicu da će se dio sredstava dobivenih prodajom publikacije prenijeti na mjere socijalne rehabilitacije vojnika-internacionalista. Dakle, kupnjom ove knjige sudjelujete u ovoj promociji. Dobrotvorna udruga nazvana po Pirogova traži od organizacija, institucija, zajedničkih pothvata i zadruga da pruže svu moguću pomoć u financiranju njihovih programa i izvrše transfere na tekući račun: KBR "Credit-Moscow" za dobrotvornu udrugu. Pirogov br. 46182 - primatelj Moskovskog državnog sveučilišta Državne banke, Moskva, odjeljak 83, br. Tekućeg računa 161201, šifra banke 201791.

KAKO DO DOBROG VIDA BEZ NAOČALA

Nakladnik: A. V. K. - Timoška


Meki uvez, 320 stranica.

ISBN 5-324-00146-5

Predgovor prvom izdanju na ruskom jeziku

Izgleda da je većina oftalmoloških znanstvenika uvjerena da je posljednja riječ u refrakciji (lomu svjetlosnih zraka u optičkom sustavu oka) već izrečena [I]. Prema njihovim teorijama, riječ je obeshrabrujuća. Danas gotovo svi pate od nekog oblika refrakcijske pogreške [2]. Pokušavaju nas uvjeriti da za takva oštećenja vida, koja nisu samo nezgodna, već često bolna i opasna, ne postoje način i mjere ublažavanja, osim onih optičkih štaka koje poznajemo kao naočale. Uvjeravaju nas i da u suvremenim životnim uvjetima praktički ne postoje preventivne mjere.

Opće je poznata činjenica da ljudsko tijelo daleko nije od idealnog stroja. U nekim slučajevima priroda snosi odgovornost za nesposobnost osobe da se prilagodi okolini. Dok je gradila ljudsko tijelo, iza sebe je ostavila neka nemirna područja poput slijepog crijeva. Ali, možda, nigdje nije bila tako grubo u zabludi kao u konstrukciji oka. Oftalmolozi jednoglasno kažu da ljudski organ vida nikada nije bio namijenjen onim svrhama u koje se koristi u naše vrijeme.

Evolucija oka dovršena je davno prije pojave škola, tiskanih medija, električnih svjetala i filmova. Prije toga je savršeno služio ljudskim potrebama. Čovjek je u to doba bio lovac, pastir, poljoprivrednik ili ratnik. Kažu nam da mu je uglavnom trebao vid na daljinu. A budući da je oko u mirovanju posebno prilagođeno za vid na daljinu, pretpostavlja se da je proces vida isti pasivan proces kao i percepcija zvuka, koji ne zahtijeva nikakav mišićni napor. Vjeruje se da je vid u blizini bio prilično iznimka koja je zahtijevala primjenu mišićnih napora tako kratkog trajanja da se proces vida u ovom slučaju provodio bez ikakvog zamjetnog opterećenja na mehanizmu akomodacije (prilagodba oka na vid na različitim udaljenostima) [3]. Činjenica da je primitivna žena bila krojačica, vezilja, tkalja i, općenito, obrtnica u svim vrstama nježnih i gracioznih poslova, obično se zaboravlja. Međutim, žene koje su živjele u primitivnim uvjetima imale su jednako dobar vid kao i muškarci..

Kad je osoba naučila prenositi svoje misli pisanjem i tiskanim publikacijama, nesumnjivo su se oku nametali novi zahtjevi. U početku je to utjecalo na nekoliko ljudi, ali njihov se krug širio i širio sve dok u većini razvijenih zemalja velik dio stanovništva nije bio izložen tim novim zahtjevima. Prije nekoliko stoljeća čak ni kraljeve nisu učili čitati i pisati. Danas prisiljavamo sve da idu u školu, sviđalo se to njima ili ne. U vrtiće šaljemo čak i vrlo malu djecu. Prije jedne generacije, knjige su bile rijetke i skupe. Danas su, zahvaljujući stacionarnim i mobilnim knjižnicama, postale dostupne svima. Otkriće načina izrade papira od drveta, koji je omogućio izdavanje novina s nepreglednim kolonama loše tiskanog materijala za čitanje, učinilo je novine dijelom našega života. U novije vrijeme masnu svijeću zamijenile su razne vrste umjetne rasvjete, iskušavajući nas da produžimo svoje aktivnosti i zabavu satima tijekom kojih je primitivni čovjek bio prisiljen na počinak. I konačno, u novije vrijeme pojavili su se filmovi koji dovršavaju ovaj navodno pogubni proces..

Je li bilo razumno očekivati ​​da će priroda uzeti u obzir sve ove okolnosti i stvoriti takav organ koji će udovoljavati dodatnim zahtjevima? Općenito je prihvaćeno u modernoj oftalmologiji da priroda nije mogla predvidjeti i nije predvidjela ove okolnosti i da, iako razvoj civilizacije ovisi o viziji više nego o bilo kojem drugom smislu, oko nije bilo sasvim prilagođeno rješavanju njegovih problema..

Postoji veliki broj činjenica koje potkrepljuju ovaj zaključak. Iako primitivni čovjek praktički nije patio od oštećenja vida, sigurno je reći da među ljudima starijima od 21 godine koji žive u civiliziranom okruženju devet od svakih deset slabo vidi. S godinama se taj omjer povećava do te mjere da je do četrdesete godine gotovo nemoguće pronaći osobu bez oštećenja vida. Opsežne statistike to podržavaju.

Više od stotinu godina liječnici traže metodu kojom će zaustaviti razorne učinke civilizacije na ljudsko oko. Njemačka, za koju je ovo pitanje bilo od vitalne vojne važnosti, potrošila je milijune dolara slijedeći savjete stručnjaka, ali sve je bilo uzalud. U današnje vrijeme većina onih koji proučavaju ovo pitanje priznaju da metode koje su se nekada bahato branile kao pouzdani jamci vida naše djece nisu dale malo, gotovo ništa. Neki su stručnjaci optimistični u vezi s predmetnim pitanjem, ali činjenice gotovo nikad ne potkrepljuju njihove zaključke..

Uvijek se zahtijevalo vrlo malo od široko rasprostranjenog tretmana lećama koje nadoknađuju refrakcijsku pogrešku oka, osim, možda, što ti uređaji neutraliziraju učinke različitih stanja zbog kojih su propisani, baš kao što, na primjer, štake hromima omogućuju hod.... Također se pretpostavlja da oni ponekad ometaju napredak ovih stanja, ali bilo koji oftalmolog danas zna da je njihova korisnost u tu svrhu, ako postoji, vrlo ograničena. U slučaju kratkovidnosti (kratkovidnosti), malo je oftalmologa do 1916. godine [4] shvatilo da su naočale i sve uobičajene metode kojima raspolažemo malo ili beskorisno za sprečavanje napredovanja ove refrakcijske pogreške i razvoj vrlo ozbiljnih komplikacija, što je često u pratnji.

Više od trideset godina proučavam lom ljudskog oka. Moje istraživanje u potpunosti potvrđuje zaključke o beskorisnosti svih prethodno razvijenih metoda za prevenciju i liječenje refrakcijskih pogrešaka. Međutim, davno se u meni pojavila sumnja da se taj problem ne može riješiti nikakvim metodama..

Svaki oftalmolog iz iskustva zna da teorija neizlječivosti refrakcijskih pogrešaka nije istinita. Ta oštećenja vida često spontano zacjeljuju ili mijenjaju svoj oblik. Dugo je bio običaj ili zanemariti takve zabrinjavajuće činjenice ili ih se riješiti površnim objašnjenjima. Srećom za one koji smatraju da je potrebno pod svaku cijenu podržati stare teorije, uloga očne leće koja joj se pripisuje u procesima prilagodbe, u većini je slučajeva samo vjerodostojno objašnjenje..

Prema ovoj teoriji, koju je većina nas proučavala u školi, oko se fokusira na različitim udaljenostima mijenjajući zakrivljenost leće [5]. U potrazi za objašnjenjem nestalnosti teoretski trajnog odstupanja loma od norme, teoretičari iznose prilično nesofisticiranu ideju o svojstvenoj sposobnosti leće da mijenja svoju zakrivljenost ne samo u svrhu svog uobičajenog smještaja, već i radi uklanjanja ili stvaranja prilagodbenih odstupanja od norme. U hipermetropiji (obično, ali pogrešno nazvanoj dalekovidošću, iako osoba s ovom vrstom oštećenja vida ne može jasno vidjeti ni udaljene ni bliske predmete), očna jabučica je prekratka u svojoj uzdužnoj (anteroposteriornoj) osi. Sve zrake svjetlosti, kako konvergirajuće u jednoj točki (konvergentne), dolaze iz bliskih objekata, tako i paralelne, koje dolaze iz udaljenih objekata, s hiperopijom, fokusirane su iza mrežnice, umjesto da se fokusiraju na nju. U slučaju kratkovidnosti, naprotiv, očna jabučica je previše izdužena u svojoj uzdužnoj osi. U tom su slučaju divergentne (divergentne) zrake bliskih predmeta usmjerene na mrežnicu, dok paralelne zrake udaljenih objekata ne dosežu do nje..

Smatra se da oba ova stanja moraju biti trajna: jedno urođeno, a drugo stečeno. Dakle, kada ljudi koji su se jednom pokazali da imaju hipermetropiju ili miopiju, u drugim slučajevima pokažu ili odsutnost ovih stanja ili njihov manji stupanj, smatra se nemogućim pretpostaviti da je u takvim slučajevima došlo do bilo kakve promjene u obliku očne jabučice. Stoga smo u slučaju nestanka ili smanjenja hiperopije sigurni da oko u procesu vida, kako u bliskim, tako i u udaljenim točkama, povećava zakrivljenost leće do te mjere da u potpunosti ili djelomično nadoknađuje izravnavanje očne jabučice. U nazočnosti kratkovidnosti, tvrde oni, oko nastoji najbolje stvoriti tako konveksno stanje leće ili postojeće stanje učiniti još jačim. Po njihovim riječima, takozvani "cilijarni mišić", navodno dizajniran za kontrolu oblika leće, obdaren je sposobnošću postizanja manje ili više produljenog stanja kontrakcije, dugo vremena, održavajući tako leću u konveksnom stanju. To stanje, prema ovoj teoriji, trebalo bi prihvatiti samo uz blizinu.

Teretana za oči profesora Batesa - najbolja svjetska praksa za poboljšanje vašeg vida

Broj ljudi s problemima vida u naše je vrijeme jednostavno ogroman. Postoji mnogo načina da se to poboljša, a jedan od njih je posebna gimnastika. Batesove vježbe za oči dobro su djelovale. Pomažu vratiti oštrinu vida i to u prilično brzom vremenu. Glavni uzrok Batesovih problema s vidom je mentalni stres, koji izaziva fizičko prekomjerno naprezanje i poremećaje u radu vidnih organa..

Gimnastika za oči prema Batesovoj metodi: značajke i principi

Mnogo je mogućnosti za uklanjanje oftalmoloških problema: lijekovi, kirurški zahvati ili vježbanje. Potonja metoda dobra je za one koji ne zahtijevaju radikalne mjere i financijska ulaganja. Da svi rade vježbe, broj oculističkih klijenata bio bi višestruko manji..

Batesova gimnastika za oči poznata je i kao gimnastika Shichko. Ima sljedeće učinke:

  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • vraća tonus očnim mišićima;
  • ublažava naprezanje očiju i bol.

Prema Batesu, ključni problem oštećenja vida je stres u psihi. Mentalni stres dovodi do gubitka kontrole i nelagode, što povećava rizik od kratkovidnosti, hiperopije, strabizma, astigmatizma.

Glavni cilj gimnastike je trenirati i opustiti mišiće oka. Dogodi se tako da osoba nosi naočale, ali s vremenom one ne pomažu i moraju ih zamijeniti drugima, moćnijima. To sugerira da se vid pogoršava i naočale se ne nose sa svojim zadacima. Istodobno, postoje slučajevi kada osoba određeno vrijeme ne nosi naočale, a vid joj se osjetno poboljšava. Nakon određenog promatranja, Bates je došao do zaključka da oštrinu vida određuje šest mišića koji mijenjaju oblik i fokus oka..

Mišići odgovorni za kretanje očiju su sljedeći:

  • gornja uzdužna - podiže organ vida;
  • donja uzdužna - spušta oko;
  • bočna uzdužna iznutra - odgovorna je za približavanje očiju nosu;
  • vanjska bočna uzdužna - omogućuje pogled u stranu;
  • gornji poprečni - pristaje oku odozgo, tvoreći polukrug;
  • donji poprečni - tvori donji polukrug.

U prirodnom stanju mišići su opušteni, oko je okruglo i pažnja je usmjerena na udaljeni objekt. Ako se osoba napreže, pokušavajući uzeti u obzir nešto malo, prema Batesu, stisnuta je ne samo leća, već i cijelo oko, budući da se gornji i donji poprečni mišići naprežu. Očna jabučica je tekuća i pod djelovanjem mišićne sile može lako promijeniti oblik i protezati se naprijed, zbog čega fokus ide prema unutra, a osoba može vidjeti nešto na nosu.

Izvodeći zaključke iz toga, Bates je imao vlastitu ideju o pojavi takvih uobičajenih nedostataka vida kao što su kratkovidnost, strabizam, astigmatizam i hipermetropija. Vjerovao je da se radi o određenim mišićnim skupinama:

  • Kratkovidnost je posljedica grča poprečnih mišića, s obzirom na to da oni ne mogu zauzeti svoj uobičajeni opušteni položaj.
  • Dalekovidost se najčešće pojavljuje u starosti. Vremenom mišići gube tonus i ne mogu normalno stisnuti oko kad se fokus pomakne.
  • Strabizam je posljedica grča jednog od uzdužnih mišića, što je često posljedica straha.
  • Astigmatizam, odnosno iskrivljenje vidljive slike nastaje uslijed napetosti uzdužnih i poprečnih mišića. U ovom slučaju, oni se ugovaraju, ali s različitim snagama i na kaotičan način..

Utvrdivši uzrok tegoba, Bates je počeo raditi na metodama njihovog liječenja. Osnova gimnastike za oči prema Batesu bilo je njegovo promatranje Indijanaca koji su uspjeli sačuvati "sokolovo oko" do duboke starosti. Primijetio je da neprestano čine neke pokrete očima. Nakon njihove analize, stvorio je vlastitu tehniku.

Dno crta je jednostavno: budući da je problem u mišićima, onda ih treba trenirati. Oni koji su stegnuti moraju biti opušteni, oslabljeni - da bi se vratio tonus. Vježbe za oči William Bates mogu se koristiti za hipermetropiju i kratkovidnost, te za strabizam, pa čak i tamo gdje je službena medicina nemoćna. Dakle, iako se astigmatizam smatra neizlječivom bolešću, znanstvenik je bio siguran da zahvaljujući redovnom treningu mišića, čak i uz ovo stanje, prije ili kasnije, možete vidjeti jasnu sliku pred očima.

Profesor Bates gimnastika za oči: opuštanje

Prema Williamu Batesu, grčevi i druge abnormalnosti u radu mišića rezultat su povećanog živčanog i mentalnog stresa, a ponekad i fizičke traume. Stoga će redovita tjelovježba raditi samo kada se radi u uvjetima potpune opuštenosti i spokoja..

Da bi se to postiglo, koristi se metoda "palming". Dlanove je potrebno stisnuti pod pravim kutom i staviti ih na lice tako da su prsti prekriženi na čelu, a središta dvaju dlanova prekrivaju očne jabučice. Ako sve učinite kako treba, nos će vam biti stisnut između malih prstiju, a oči će biti potpuno zatvorene od svjetlosti. Dlanovi također trebaju biti topli - to će također pomoći da se očne jabučice zagriju.

Morate zauzeti udoban položaj, staviti laktove na stol ili ih pritisnuti na prsa, pokušati opustiti ne samo oči, već i cijelo tijelo. 3-5 minuta u potpunom mraku bit će dovoljno da se oči potpuno opuste i odmore. Radite ovu vježbu svaki put kad imate vremena, pogotovo ako puno radite s računalom..

U početku, čak i kad zatvorite oči, najvjerojatnije ćete vidjeti svjetlosne mrlje ili krugove. Vaš je zadatak u ovom slučaju vidjeti izuzetno ravno crno polje. Da biste to učinili, upotrijebite drugu tehniku ​​- mentalnu sliku. Samo uključite maštu i zamislite da se pred vama zatvara tamna zavjesa ili se razlijeva crna gusta boja.

William Bates gimnastika za oči: vježbe

Nakon palmiranja odmorite oči i počnite s gimnastikom. Palmiranje se može obaviti neograničen broj puta dnevno, ali izravno punjenje - ne više od tri.

Sami Bates vježbe za oči su kako slijedi:

  • Morate započeti gimnastiku za oči s najjednostavnijim vježbama, postupno povećavajući opterećenje. Stoga u početku samo pomičite pogled gore-dolje, a zatim s jedne na drugu stranu..
  • Vježba "Dijagonale". Podignite oči u gornji desni kut, premjestite pogled dijagonalno u donji lijevi. Zatim učinite isto od donje desne točke do gornje lijeve strane. Učinite to nekoliko puta.
  • Vježba "Pravokutnik". Pogled treba glatko premjestiti iz gornjeg lijevog kuta u gornji desni, zatim dolje ulijevo i opet gore. Trepnite malo i ponovno nacrtajte pravokutnik u suprotnom smjeru.
  • Vježba "Biraj". Zamislite sat na središtu nosa na licu. Podignite oči gore u 12 sati, a zatim udesno za 3, dolje za 6, ulijevo za 9 i vratite se u prvobitni položaj. Trepnite i počnite se kretati u krug, zadržavajući se svaki sat opet, ali sada suprotno od kazaljke na satu.
  • Vježba "Zmija". Pomaknite se iz donjeg lijevog kuta u donji desni, crtajući sinusni val pogledom u zrak. Ponovite isto za drugu stranu.
  • Vježba "Beskonačnost". Fiksirajte pogled u gornji lijevi kut, glatko se pomaknite u donji desni, a zatim dijagonalno prema gore i nazad. Dobit ćete zračni snimak osam. Trepnite i nacrtajte istu osmicu, ali u drugom smjeru.
  • Vježba "Spirala". Fiksirajte pogled ispred sebe. Od ove točke počnite crtati mali krug, pa malo više i još više. Postupno povećavajući polumjer, na kraju biste trebali nacrtati najširi mogući krug koji će ići uz zidove, pod i strop. Zatim trepni.
  • Vježba "Zavojnice". Morate zamisliti staklenu okomitu cijev ispred sebe. Počnite vizualno navijati uže oko njega. Nakon što završite pet zavoja, zaustavite se, trepnite i učinite isto, ali vodoravnom cijevi.
  • Na kraju trebate mentalno zavrtjeti zrcalnu kuglu ispred sebe, pomičući oči po zamišljenoj ekvatorijalnoj liniji.

Dovoljno je posvetiti 15 minuta dnevno opuštanju organa vida i raditi vježbe po tri pristupa dnevno, a tada nećete morati svake godine trčati u optiku po nove naočale. Unatoč činjenici da službena medicina ne prepoznaje ovu tehniku, u nedostatku kontraindikacija ona ni u kojem slučaju neće biti gora i ne zahtijeva nikakva ulaganja, stoga ima smisla pokušati. Kako odabrati kupaonsku vagu za kontrolu mase tijela možete pronaći u članku na našoj web stranici. Predlažemo da pogledate video s Batesovim vježbama za oči.